La crisis sanitaria está abriendo puerta a la práctica diaria de ejercicio físico.
Noelia Juan es una deportista de élite valenciana de triatlón que entrena muchas horas diariamente. A las nueve de la mañana nada con sus compañeros de club en la piscina, después hace bicicleta en un espacio abierto, y por la tarde hace sesiones de gimnasio y cardio. Ahora, tras el decreto del Gobierno del estado de alarma, Noelia tiene que entrenar en un espacio cerrado, en casa. Por la mañana hace sesiones de movilidad con su equipo a través de videollamadas, ya que no tiene piscina. Por la tarde, a veces hace bici y otras corre. En su caso tiene el privilegio de tener una cinta corredora en casa, pero muchos de sus compañeros no. «Ahora no tenemos una rutina de entrenamiento marcada, algo que antes sí y a lo que estábamos acostumbrados», explica Juan.
El 14 de marzo de 2020 se decretó en toda España el estado de alarma por la crisis sanitaria del coronavirus. A partir de ese momento, todo el mundo debe permanecer en sus casas, pudiendo salir solo para servicios necesarios como comprar comida o medicamentos.
A pesar de que los ciudadanos entiendan la situación y cumplan las órdenes, no todos están de acuerdo. «Creo que cuando se decretó el estado de alarma no se tuvo en cuenta a los deportistas. Es complicado», critica la triatleta. Muchas de las protestas no surgen por la obligación de quedarse en casa tantos días, sino porque no se tiene en cuenta la importancia del deporte, ya no solo a nivel físico, sino también a nivel mental. Salir con la bici, utilizar espacios públicos para hacer ejercicio o seguir con la rutina de hacer running son actividades que están prohibidas hasta nuevo aviso.
A pesar de esta condición, podemos ver cómo todos los días cada vez más personas se suman a hacer ejercicio en sus salones, ya sea solo, acompañado con la familia, o con amigos desde videollamadas, algo básico para muchos deportistas a la hora de entrenar. «Estoy acostumbrada a entrenar con gente y para no perder esa costumbre hacemos entrenamientos a través de Skype. Con gente se hace más ameno», cuenta Juan.
«Encerrarse en casa a muchos les ha agravado las problemáticas. Todos los días es importante hacer algo, esto nos hace sentir mejor. Al final es una suma de todo, de alguna forma este movimiento te produce un antes y un después, parece que ayuda mucho a llevar este encierro», según Silvia Villares, psicóloga especializada en psicología positiva. La profesional opina que «una de las batallas que tenemos estos días son los pensamientos».
«Practicar ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas, e independientemente de la edad o la condición física, los estudios han demostrado que dedicar un tiempo para el ejercicio también produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental», explica Jonathan García-Allen en su artículo Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico, y este tipo de situaciones excepcionales nos obligan a necesitar un control de nuestra salud mental. Sin embargo, es importante recalcar que «los beneficios no son los mismos para alguien que no hace diariamente deporte que para alguien que se dedica a ello», según Javier Hernández, jugador profesional de baloncesto de la liga LEB plata y psicólogo deportivo.
El pasado 15 de marzo, un día después del comienzo del confinamiento, se inició en redes sociales el movimiento #yomemuevoencasa, algo que deja ver lo esencial que está siendo para muchos la actividad física, así como compartirla con todo aquel que se anime.
Desde que comenzó el estado de alarma no se ha dejado atrás la importancia de practicar deporte. Se han creado muchas webs, canales de YouTube y cuentas de Instagram que apoyan esta causa y publican entrenamientos diarios y gratuitos para todo el público que quiera hacer un poco de ejercicio en casa. Todos ellos asequibles para todo tipo de personas y con materiales que todo ciudadano puede tener a mano. El confinamiento ha traído consigo algo positivo, y es que el deporte ha entrado en muchas casas como una necesidad básica. «El confinamiento dispara la demanda de material para entrenar en casa», según La Vanguardia, datos que dejan en claro que a pesar de estar encerrados, la actividad física sigue presente.
Además, desde gran cantidad de periódicos y webs se han publicado artículos explicando la importancia de practicar deporte, así como ejemplos de ejercicios para hacer desde casa. Algo que, para muchos, está siendo una herramienta fundamental para aprovechar el tiempo y sentirse realizado. Pero Hernández opina que «muchos textos pecan de generalistas» y advierte de que «esta generalización no siempre es positiva. Provoca cierta presión en las personas y se pierde la individualización de cada caso. Para sentirnos mejor con nosotros mismos es importante que nos marquemos nosotros nuestros objetivos». A pesar de esto, «ayuda con la autoestima, el sentimiento de satisfacción, te ayuda a descargar estrés, que aunque no lo estemos notando está presente. Este tipo de beneficios sí que se podrían generalizar», explica el profesional.
Sin embargo, para muchos deportistas practicar deporte en casa supone un claro inconveniente. «Conozco gente que vive del deporte que se han tenido que sacar las castañas de fuego como ha podido», comenta Juan. Muchos deportistas de élite realizan los entrenamientos desde casa, y para la gran mayoría esto supone una desventaja, ya que muchos de los ejercicios no son aptos para hacer en lugares cerrados, sobre todo por el espacio.
«El cambio es muy duro, al principio hay un proceso de negación, pero al final te lo tomas con calma. A nivel mental de primeras te viene bien, pero cuando pasan los días se hace duro, tienes que entrar en un proceso de aceptación», cuenta Hernández.
Como explica Villares, «El movimiento ayuda mucho porque liberamos endorfinas y esto hace tener una sensación de esfuerzo, de cumplir objetivos. Si hacemos ejercicio también nos ayuda físicamente, y esto hace que nos gustemos más, algo que para la autoestima es beneficioso». Es el momento de aprovechar esta situación excepcional para mantener el control de la salud física y mental.